일상 생활속에서 발기부전 예방법
일상 생활속에서 발기부전 예방법
운동
매주 2회 이상의 규칙적인 운동을 함으로써 뇌하수체를 자극하여 발기 메커니즘에
중요한 역할을 하는 남성호르몬의 분비를 촉진합니다
성욕을 향진하고 기질성 발기부전의 원인인 고혈압과비만을 방지하여
발기 부전을 막을 수 있는 가장 좋은 방법이라고합니다
좋은 운동 다리의 혈액순환을 좋게 하는 운동이면서 적당히 흔들어 주는 운동
음경으로 가는 혈관과 하체로 가는 혈관은 대동맥의 큰 줄기에서 같이 나가기 때문이며 적당히 흔들어 주는
행위는 음낭의 혈액순환을 좋게 하여 신진대사를 촉진시켜 남성호르몬의 분비가원활히 되도록 한다고합니다
해로운운동
회음부를 지속적으로 압박하는 운동이나 행동
예> 자전거 승마 장시간 운전 등입니다
충분한 수면
수면을 취하게 되면 하루에3~5번 정도의 수면 중 발기가 관찰되어 지는데
이때 음경의 발기조직에 신선한 산소가 공급되어 신진대사가 활성화 됩니다
생활환경 및 기호식품의 변화
담배 술 및 불필요한 약물복용(안정제 진통제)을 삼가고 인스턴트식품은 가능한 섭취하지 않는 것이 좋습니다
적극적인 삶의 자세
매사 일상 생활에 활동적이고 긍정적으로 생활하도록 노력하여 심인성 발기부전의 원인인 스트레스
및 우울증을 근본적으로 제거하려고 노력합니다
적절한 성생활의 유지
적당한 정도의 성생활을 유지하는 것이 노년 성생활에 가장 중요합니다
미국의 한 성연구소에서 노년의 성생활에 긍정적인 영향을 미치는 것이
청장년시절 왕성한 성생활의 경험이라는 결과가 나왔습니다
즉 60대 남성도 1개월에 1회 정도는 성관계가 바람직하다고합니다
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