모든지 적당히,내게 알맞는 운동법 알아보자

 

 

날씬하게 하기 위한 다이어트 습관 기르는 요령

-배고플 때는 운동을 한다 -
-배가 고플 때는 절대로 시장에 가지 않는다 -
- 식사는 한번에 꼭꼭 씹어 먹는다-
- 텔레비전을 볼 때는 음식을 되도록 먹지 않는다.-
- 음식은 되도록 눈에 띄지 않는 곳에 놓아둔다-
- 밥을 먹은 후에는 곧바로 이를 닦는 습관을 기른다- 
- 엘리베이터 대신 계단을 이용한다-
-버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다- 
- 오후부터 저녁식사 시간까지 바쁘게 움직인다- 
- 음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다-
-폭주는 절대 피한다-
-냉장고에 자신의 목표를 적어서 붙여 놓는다- 

 

-평소 먹던 커피잔에 설탕, 프림을 전부 빼본다-
- 수면시간은 6시간 이하로 줄인다-
- 데이트 할 땐 실내보다 야외에서 하도록 한다- 
- 외식은 양식보다 한식으로 하도록 한다-
- 하루 10000보 걷기 -

 

-세끼를 균형 있게 먹되 조금 더 먹고 싶을때 수저를 놓는다- 
-더도 말고 덜도 말고 하루에 줄넘기 딱 100회만 한다-
- 하루 8컵 정도의 물을 섭취한다 -
- 고무줄 바지는 피하고 옷은 타이트하게 입는다- 
-체중 체크는 3~4일에 한번씩 하도록 한다-
- 자기 전에 윗몸일으키기 20번을 시도해 본다- 
- 1일 두끼 정도는 콩 제품을 먹도록 한다-
- 당근, 시금치 등의 녹황색 채소를 매일 먹는다- 
- 저녁 식사는 6시전에 끝내도록 한다-

 

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