남성갱년기란

 

남성 갱년기란?

 

 

 

 

 

 

 

남성 갱년기란?

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- '갱년기'라 하면 일반적으로 여성에서 50세 전후하여 찾아오는 폐겅기를 주로 뜻하며, 갑작스런 여성호르몬의 급격한 감소를
  의미하지만, 남성도 나이가 들면서 남성호르몬 부족으로 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 남성호르몬의 저하를
  동반한 남성갱년기의 증상은 중노년층에 흔하며, 갱년기 증상들을 스트레스로 인한 것으로만 생각하거나 나이에 따른 당연한
  변화로 생각하는 경우가 많습니다.

  주된 증상으로는 성용저하, 발기부전 특히 아침발기 장애 등과 같은 성기능 저하와 지적 활동 및 기억력 감소와 같은
  인지 능력이 저하되기도 하며, 피로, 우울, 성급함을 수반하는 기분의 변화를 느낄 수 있습니다.
  수면 장애가 발생하기도 하며, 신체적으로는 근육량이 적어지고 체지방이 증가하며 뼈가 약해지는 문제가 발생합니다.
  또한 몸의 털이 감소되거나 피부의 변화를 느낀다면 전문의와의 상담이 필요합니다.

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⊙진단

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  남성갱년기 증후군 자가진단 설문을 통해 남성갱년기 의심여부를 확인 후,
  혈액 내의 테스토스테론 농도를 확인함으로써 확진을 하게 됩니다.

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⊙치료

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  치료는 부족한 남성호르몬을 보충하는 방법이 사용되며 생리적 상태와 가장 근접하게 보충하는 것이 가장 바람직합니다.

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⊙예방
 
1)음식의 제한
  노화방지의 공통된 의견으로는 적은 음식 섭취를 통해 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이 도움이 됨을
  여러 동물실험을 통해 밝혀졌습니다.

2)운동
  아래의 3가지 운동을 규칙적으로 시행하면 여러 기관에 변화가 생기게 됩니다.
  심혈관계 기능 및 지각능력이 강화되고 더붕어 근육의함과 양이 늘어나게 됩니다.

①유연성과 뻗기
  이 운동은 관절을 움직여 근육을 이완합니다.
  목, 어깨, 팔꿈치, 허리, 엉치, 무릎, 발목 순으로 관절을 천천히 구부리고, 펴고, 돌리면서
  근육을 유연하게 합니다.

②유산소, 지구력 운동
  리듬에 맞춰 반복적으로 빨리 그리고 지속적으로 운동하여 맥박수를 높이고
  심장, 폐,  근육을 강화합니다. 기본적으로는 걷기와 같은 운동이 있으며.
  자전거, 수영, 댄스 등도 이에 속합니다.

③근력 운동
  아령과 덤베롸 같은 운동을 통해 근육의 양과 힘을 증가시킵니다. 본인의 몸상태에 무리가 되지 않는 선에서,
  적절한 운동 강도로 꾸준히 운동합니다.
 
  이러한 운동은 최소 1주일에 3~5회 시행하고 특히 유산소 운동의 경우 평소 맥박수의 60~85%이상 증가하되
  20~60분간 지속합니다. 수영, 계단오르기, 걷기와 같은 큰 근육을 움직이는 운동을 병행하는 것이 도움이 될수 있습니다.

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코넬피부비뇨기과 인덕원점 원장

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(인덕원역 6번 출구 국민은행 2층)

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