일상 생활속에서 발기부전 예방법
운동
매주 2회 이상의 규칙적인 운동을 함으로써 뇌하수체를 자극하여 발기 메커니즘에
중요한 역할을 하는 남성호르몬의 분비를 촉진합니다
성욕을 향진하고 기질성 발기부전의 원인인 고혈압과비만을 방지하여
발기 부전을 막을 수 있는 가장 좋은 방법이라고합니다
좋은 운동 다리의 혈액순환을 좋게 하는 운동이면서 적당히 흔들어 주는 운동
음경으로 가는 혈관과 하체로 가는 혈관은 대동맥의 큰 줄기에서 같이 나가기 때문이며 적당히 흔들어 주는
행위는 음낭의 혈액순환을 좋게 하여 신진대사를 촉진시켜 남성호르몬의 분비가원활히 되도록 한다고합니다
해로운운동
회음부를 지속적으로 압박하는 운동이나 행동
예> 자전거 승마 장시간 운전 등입니다
충분한 수면
수면을 취하게 되면 하루에3~5번 정도의 수면 중 발기가 관찰되어 지는데
이때 음경의 발기조직에 신선한 산소가 공급되어 신진대사가 활성화 됩니다
생활환경 및 기호식품의 변화
담배 술 및 불필요한 약물복용(안정제 진통제)을 삼가고 인스턴트식품은 가능한 섭취하지 않는 것이 좋습니다
적극적인 삶의 자세
매사 일상 생활에 활동적이고 긍정적으로 생활하도록 노력하여 심인성 발기부전의 원인인 스트레스
및 우울증을 근본적으로 제거하려고 노력합니다
적절한 성생활의 유지
적당한 정도의 성생활을 유지하는 것이 노년 성생활에 가장 중요합니다
미국의 한 성연구소에서 노년의 성생활에 긍정적인 영향을 미치는 것이
청장년시절 왕성한 성생활의 경험이라는 결과가 나왔습니다
즉 60대 남성도 1개월에 1회 정도는 성관계가 바람직하다고합니다
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